2 przerwy w

[...] - skakankę. Do tego kilka płyt z programami do aerobiku, pilatesa, ćwiczeń na poszczególne partie ciała. Jak powinnam ćwiczyć, żeby skutecznie schudnąć i ujędrnić ciało? Chciałabym ćwiczyć codziennie z jednym dniem przerwy w ciągu tygodnia. Acha, moim celem jest zrzucenie 15kg. Mam na to 8 miesięcy. Bardzo proszę o rady :) Pozdrawiam, Anita

Witam, po 5 latach przerwy wracam do treningów, mam 26 lat 77kg 38biceps 172 wzrostu. Roztylem się przez lata, 10 kilo... Ćwiczę od 2 tygodni haotycznie, pierwsze śliwki robaczywki za mną, organizm zaczyna się przyzwyczajać do wysiłku. Mam zamiar od poniedziałku wprowadzić plan fbw 3 dniowy: Przysiady 4 serie Martwy klasyczny 4 Wiosłowanie 3? [...]

[...] 6 m-cy/ a sprawa dotyczy kolegi. Ma 25 lat, wzrost 185, aktualna waga- 84 kg, w bicu ma 38 od.... dawna Trenuje on ok. 5 lat ale z przerwami /np. 8 m-cy silownia 4 m-ce przerwy, teraz od pół roku znowu chodzi systematycznie ale od 2 lat praktycznie zero wzrostu. Trening : pon- klata i biceps, śr- barki, pt- plecy i triceps. ok 3 ćwiczeń na [...]

[...] w domu: 4x10 przysiadów 4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan ćwiczeń wykonywać codziennie, czy powinienem je robić [...]

Wróciłem znowu do ćwiczeń po ok. 6-7 miesiącach przerwy obecnie ćwiczę jakieś 1,5 miesiąca czasami nieregularnie czasami regularnie zależy od czasu ale min. raz w tygodniu zawsze. Wszystko było ok dopóki nie zacząłem podciągać się na drążku. Na początku tylko się opuszczałem bo byłem zbyt słaby. Teraz zacząłem się podciągać normalnie tzn. [...]

[...] się taki niezbyt wypoczęty no i pierwsze pół godziny od obudzenia to niechęć do wstania z łóżka. Podobnie miałem ostatnio po 6-godzinnej pracy fizycznej. Teraz mam tydzień przerwy w treningach (rower w serwisie) to śpię na przemian. Raz super, drugim razem już gorzej, przynajmniej mi się tak wydaje. Mierzę puls cały czas no i nie odbiega on od [...]

witam, czy mógłby ktoś opisać mi mniej wiecej jak powinienem ćwiczyć mając do dyspozycji samą sztangę i laweczkę? (ile razy w tygodniu, jakie przerwy, itp) zaczynam od zera, nigdy nie ćwiczyłem, zależy mi głównie na górnych partiach. wiem, że powinienem użyć funkcji "szukaj" ale ona nie zawsze pomaga :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 [...]

[...] do pochylania głowy w przód i wypychania barków w przód. Ale wiem, że to w dużej mierzę przez moją pracę - spawacz, bardzo często statyczne, wymuszone pozycję przez często nawet kilkadziesiąt minut bez przerwy, klęczenie, podesty itp. Proszę o merytoryczną odpowiedź, od czego mam zacząć żeby nie zrobić sobie jeszcze większej krzywdy. Pozdrawiam

[...] (z zapasem) -wyc franc. krzywki stojąc + uginanie ramion z krzywką 3x12 (z zapasem) między seriami - przerwa minimalna (kilka-kilkanaście sekund). między ćwiczeniami minuta przerwy.. idea jest taka, że tening nie jest męczący od strony siłowej, ale kondycyjnej.. powoduje siódme poty.. a całość zajmuje mniej niż 30 minut. do tego dodać na [...]

[...] nikt nie umie mi pomoc stwierdzono ze podwichają mi się obojczyki lecz nigdy zwichnął mi się można powiedzieć ze przeskakuje i wraca na swoje miejsce ,i z dnia na dzien jest to coraz mocniejsze przeskakiwanie.Obecnie mam juz ponad rok przerwy od silowni i sw co gorsza czuje ze mi sie pogorsza .Jesli ktos mial podobny przypadek to prosze o pomoc

[...] treningu trwajacego ponad pol roku wazylem 68kg jestem osoba szczupla ale da rade sie przytyc ;d i moje pytanie brzmi czy dobrze robie wykonujac trening 2 dni cwicze 1 dzien przerwy 2 dni cwicze itd / Klata + Plecy , Biceps + Triceps, Barki + Nogi kazda partia miesni = 4 cwiczenia po 3 serie 9-10 ruchow i czy to jest dobre rozwiazanie trening [...]

[...] na ławce płaskiej oraz prostowanie na wyciagu oraz ogolnie podnosze sobie podczas dnia hantelki.przez ten czas cwiczen nie ma zupelnie przyrostu masy ani siły.ile maja trwac przerwy pomiędzy seriami i czy normalne to jest ze podczas cwiczen nie bola mnie ręce np gdy w pierwszej zrobie 10 a w ostatniej 6 ale ręce nie bolą. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] mi się wydaje , mam dużo czasu na trening cwiczę co dziennie , ile biegać mniej więcej przed treningiem na siłowni ( mniejszy ciężar duża ilość powtórzeń krótkie przerwy między seriami ) http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0211/121684_86ee0079c3e8a6a5b992b43c522f9a46.jpg [...]

[...] dla zachowania jak największej ilości masy mięśniowej na redukcji Sam trening siłowy z deficytem kalorycznym czy do tych 2 rzeczy dodać interwały lub areoby? A I w przypadku treningu siłowego na redukcji jak długie mają być przerwy między seriami i czy operować takim samym ciężarem i liczbą serii jak i liczbą powtórzeń podczas robienia masy?

[...] odblok,czy sam clomid wystrarczy?i ile go wziasc,prosze o rospiske?! jak skoncze to bede bral kreatyne jakies aminokwasy i dobrego gainera.czyli bedzie jakies 6tygodniu przerwy i nastepne pytanie jest takie co potem(napewno chcialb ym znow cos wziasc ale z glowa,bede wdzieczny za pomoc) znow zalezy mi natym by niebylo spadków ani duzoch [...]

[...] 19 Czerwca. Ćwiczę na własnej siłowni więc nie mam ani wyciągu ani modlitewnika. Chciałbym także dodać, że nie jestem całkowicie nowy na siłowni, ćwiczyłem intensywnie bez przerwy podobnym planem około 4 miesięcy musiałem zrobić sobie krótką przerwę ze względu na drobne urazy. Moje pytanie brzmi czy trenowanie w ten sposób opłaca się i czy [...]

[...] mocniejszego, żeby wzmóc końcowe efekty. ;) tak wiem, pierw dieta, pozniej trening i na koncu suple ;) dodam że moje receptory jak i CUN są mega odporne na stymulanty (rok przerwy od siłki, stymulantów, pre, kawy) i porcja bombshella nie robi na mnie wrażenia... myślę o połączeniu Hi-Tech Stimerex Hardcore + Target A2. skład Hi-Tech'a [...]

[...] one tak głośne, jest ciche kiedy zatykam se uszy rękami dopiero wtedy jest słyszalne.. nie wiem jak ten głos wyrazić jak iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii i tak ciągle, po cichu bez przerwy.. Może to być spowodowane albo za głośnym słuchaniem muzyki lub przewiania lub jeszcze chodzę na basen i woda dostała się gdzieś to jakiegoś narządu słuchu. Plisa [...]

[...] czulem czasem stawy lub lekkie dyskomforty w barku. Teraz na lato postanowilem troche zredukowac chcialem dalej cwiczyc silowo jak do tej pory zrobilem tydzien dwa total przerwy wrocilem ale dalej trening silowy powoduje u mnie szybki oddech lekkie zawroty glowy jednymi slowy czuje sie na silowni jakos nienaturalnie niespokojnie jak i po [...]

[...] aby w miare ladnie wyrzezbic swoja sylwetke(mam głownie na mysli brzuch i mięsni klatki piersiowej biceps triceps, łydki? Diete mam gotowa sprawdzona przz was Trening: przerwy 30- 50 sek miedzy seriami Dzien 1 Poniedziałek Rano bieganie-30min A6W Pomki (rece szeroko) 4 x 12 Spicie na palcach stojac 4 x 12 Drązek Podciaganie podchwytem 4 x 4 [...]